포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 14
바이러스균 3 2023-05-19 20:10   조회 : 317

웜업 : 사이클 20분

 

1. 플랫 벤치프레스 : 20(20), 40(20), 60(12), 70(12), 80(8), 60(15), 40(20)

2. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 40(20), 60(5×12)

3. 딥스 : 3×12

4. 팩덱플라이 : 30(20), 40(15), 50(12), 60(8)+30(20)

5. 컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 7(3×20)

6. 해머 컬 : 7(3×20)+케이블 로프 푸쉬 다운 : 30(3×20)

7. 트위스트 크런치 : 100회+하늘 자전거 : 100회+시르사아사나 : 1분 (뭔가 잘 안 맞음)

7. 사이클 : 30분

 

손목 아파서 팔 운동 중량 다 떨구고 고반복 저세트로 바꿈 ㅡㅡ

3 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트14
메모와수첩 다른의견 0 추천 0

자극위주로 하다가도 가끔 중량생각나서 올려보기도 하죠 ㅋㅋ 손목 무리마시고 쉬엄쉬엄 하셔요 ㅎㅎ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0
아무래도 저는 덤벨 12kg 이하로만 운동해야 할 거 같네요. ㅠㅠ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
도미니 다른의견 0 추천 0
손목이 시큰시큰할땐 벤치나 딥스도 어렵지 않나요? 거기다 팔운동까지.....ㅎㄷㄷ

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0
손목이 정상도 아닌데 사이클은 타야 하니 쉬는 시간 짧게 하고 하다가 엊그제 쎄해서 파스로 도배 중이네요.
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 0

매드그립 나오면 한번써보세요 ㅎ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0
네이버에 검색해보니 번호가 많네요. 올 세트는 다 쓰지도 못할 거 같고
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 0

신상버젼은 아직 미출시라 나오면 말씀드릴게요 ㅎ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

@종드1 오우 네 감사합니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
황금마루 다른의견 0 추천 0
아프면 운동 잠시 쉬시는 것도... 전 예전에 딥스랑 턱걸이 잘못된 자세로 해서 어깨가 안 좋은데 요즘 기분나쁜 어깨통증이 없으니 살만하더라고요.
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0
뭐 손목은 이리 아프나 저리 아프나 늘 아픕니다.

비나 눈 내릴 때도 아픈데 딱 그 시기에 세트 좀 늘렸다고 바로 그냥 기분나쁜 통증이 ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.