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5월23일 하체, 당기기 4
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악력기 14+8=22분
유산소 42분
스쿼트 중량 127.2kg 4 2 1 1 / 2분 4초 세트간 휴식 20초
런지 중량 127.2kg 6 4 4 2 / 3분 0초 세트간 휴식 20초
친업 중량 9kg 버티기 57 1:39 2:15 2:49 / 2분 45초 세트간 휴식 20초
풀업 중량 9kg 버티기 42 1:19 1:52 2:22 / 2분 20초 세트간 휴식 20초
*스쿼트 4세트 1회, 2세트로 이동
런지 4세트 2회, 3세트로 이동
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바이러스균
황금마루
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| 고생하셨습니다. 1세트가 제일 괴로운것 같습니다. 속근이 발동될때까지 버텨야 하는 시간이나 횟수가 있어야 하니.. 2세트 부턴 그냥 시간아 얼른 가라 시계만 뚫어져라 봅니다 ^^; |
