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다이어트 시작하려합니다. 7
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일하면서 술먹고 운동안하고 돌아다녔더니 정신차려보니
키 176
몸무게 95이 되버렸네요 ㅋㅋㅋㅋ
인생 최대 몸무게 입니다.
살빼야 되는데 한 5년정도 그 흔한 달리기 조차 버스 잡을때 말고는 안해서 100넘기 전에 시작해야될거 같네요
친구 말로는 굳이 헬창들 처럼 식단 할 필요도 헬스장 pt 끊을 필요도 없다는데
그냥 밤에 자기전 5시간 전부터 아무것도 먹지말고 군것질 당있는거 피하고 스트레칭 가벼운 조깅만 해도 살이 빠지나요?
잘 몰라서 헬스장이나 다녀볼까 하니까
헬스장은 근육 부위별로 키워서 몸만드는곳이라고
살빼려고 헬스장비 날리지 말라는데 참 ㅋㅋ
빠르게 다이어트할 방법 없을까요? 추천 부탁드려요
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1. 먹는거 조절 자신있다 하시면 식단 단! 평생 해야 하며 탈모 동반 하루 1500-2000칼로리 만 먹어야함
2. 먹는거 그대로 먹고 매일 유산소 달리기 1시간 이상하기 단 무릎 부하 및 도가니 나갈수 있음 |
제피로스m
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| 저녁만 두부한모(500g)로 바꿔보세요 야식안먹고 저녁만 저렇게 바꾸셔도 쏙쏙 빠집니다~ 조깅은 살좀 빠지고 그뒤에 하세요 그전까진 걷기나 사이클 수영으로.. |
no_zoro
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저는 운동+식단으로 다이어트 중이긴합니다 100일동안 18kg 정도 감량했네요 ㅎㅎ.
음.. 솔찍히 식단만 해도 살은 금방 빠지는거같습니다. 저도 주5회 배달음식(야식) 달고 살았지만 이제 처다도 안보네요..
식단만으로 빼실려면 어느정도 각오가 필요한거같습니다. |
