포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
제 하루 단백질 섭취량에 대해 궁금합니다(터무니없이 적은지에 대해) 3
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
1주에 3-4번 헬스운동을 합니다
부위당 3-4기구씩 열정적으로 하진 않고 1-2개 정도만 하며 자극은 최대한 주면서 하고 있습니다
(초보는 아닌데 그렇다고 엄청 좋진 않습니다 적당히 외관상 근육질?)
제가 하루 세끼 정도 챙겨 먹는데 끼니때마다 계란 두개정도씩 먹고 보충제는 먹지 않습니다
주 3회정도는 하루에 계란 2개정도와 닭가슴살 한개 정도를 먹습니다(어떤날은 저녁에 소고기도 먹고 돼지고기도 먹고 합니다)
궁금한게 이정도 단백질 섭취면 근육량 증가에 터무니 없는 정도일까요?
(성인 몸무게*2 정도 섭취해야 하는건 아는데 그렇게 하고 있진 않습니다)
그냥 일반식으로 끼니때마다 단백질 어느정도 먹어주는 수준인데 현재보다 훨씬 더 먹어줘야 하는지
일반인이라면 이정도로도 충분한지 궁금합니다..
0
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
3
성진이예요
0
0
|
x2 는 너무 많고 근비대를 원하신다면 1.2~5 정도 드시면 충분합니다 목표에따라 맞춰 드심됩니다 계란6g 고기 종류에 관계없이 100g당 20g 으로 계산 하시면 얼추 맞아요 |
용서는하늘축복
0
0
| 매끼 계란 2개 먹으면 얼추 12그람 단백질에 밥이랑 반찬에 뭐 5그람 들어 있다 치고. 17그람 x3 이네요 님 몸무게가 60이라면 90그람 먹으면 되고. |
