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오늘의 운동 7
바이러스균 1 2023-05-30 20:23   조회 : 257

웜업 : 팩덱플라이 : 30(20)

 

1. 플랫 벤치프레스 : 40(2×12), 60(12), 80(4×8), 40(20)

2. 인클라인 벤치프레스 : 35(12), 55(12), 65(3×10)

3. 딥스 : 15, 15, 13

4. 덤벨 플라이 : 12(3×10)

5. 컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 8(12), 9(12), 10(12), 11(12)+드래곤 플래그 : 10회+니업 : 20회

6. 해머 컬 : 7(4×20)+케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 25(4×20)

7. 원암 케이블 컬 : 10(12, 12), 15(12, 12)

8. 하늘 자전거 : 500회+시르사아사나 : 3분

9. 사이클 : 30분 예정

 

에어컨 고장나서 근력 운동으로 땀 범벅 ㅋㅋㅋ

런닝 포기하고 사이클 타고 있습니다.

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목록보기 코멘트작성 코멘트7
황금마루 다른의견 0 추천 0
헉!! 전 더운날씨에 에어컨 안 돌아가면 운동 포기해야 합니다. 더위 타는데다 땀까지 많은 체질이라..
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
에어컨 고장나는 순간 수건이 땀으로 물들겠네요.
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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
어후...오늘 되게 덥던데 에어컨고장이라니 ㅡㅠ 저도 땀 많은 체질이라 에어컨 있어도 하체할땐 민망할 정도에요 ㅋㅋ

더운데 수고많으셨습니다! 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

땀 별로 안 흘리는 저도 하체 운동할 때는 수건 항상 챙기네요 ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다.

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종드1 다른의견 0 추천 0
어제 붓산은 송풍해놓고 돌리니까 살짝 춥더라구요 ㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

대신 겨울에 더운 부산 ㅠ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

사이클이 짱입니더 ㅋㅌ

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