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230530 오늘의 운동 4
메모와수첩 2023-05-30 23:12   조회 : 261

1. 웨이트

친업 3세트 10 7 6회

스쿼트 4세트 20 20 30 30kg

덤벨 오버헤드프레스 3세트 10

레그프레스 4세트 80 87 80 80

레그 컬 4세트 40 45 45 40

레그 익스텐션 4세트 25 32 25

스미스머신 카프레이즈 3세트 40

벤치프레스 4세트 60

레그레이즈 3세트 

 

2. 수영

자수 30분

자유형 1000m

 

하중

3일연휴 지나고 컨디션이 오히려 바닥상태라 가볍게 다녀오려했으나 강도를 낮추지 못했음.

허리 나아져서 스쿼트 벗윙크 안생기는 정도까지만 가동범위 연습해봄. 더 신경써야할듯!

웨이트만 할 땐 컨디션조절이 쉬웠는데, 수영만 할 땐 아직 아리까리 함. 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

유산소를 수영으로 하시니까 진짜 힘들듯요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
런닝을 좀 하고 싶었는데, 오늘은 좀 덥기도하고 버거워서 그냥 수영 뺑뺑이로 때웠습니다 ㅋㅋ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋㅋ 더울땐 수영이 낫겠네요

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

네 ㅋㅋ 여름에 하기 좋은 유산소죠 ㅎㅎ

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