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러닝시 이런 심박수로 계속 해도 괜찮을까요?(스샷있음)
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Eatall
2 2023-05-31 17:25
조회 : 1028
Screenshot_20230531_171722_Samsung Health.jpg (120.5 KB)Screenshot_20230531_171732_Samsung Health.jpg (103.5 KB) More files(4)...
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공유하기2 2023-05-31 17:25
조회 : 1028 Screenshot_20230531_171722_Samsung Health.jpg (120.5 KB)Screenshot_20230531_171732_Samsung Health.jpg (103.5 KB) More files(4)...
파워링크등록안내
2일에 한번씩 10km씩 러닝중인 초보입니다
뛰고난 결과물을 보면 스샷외에도
90프로 이상을 최대심박수로 달리더라구요
러닝중에는 호흡이 힘들거나
그러진 않습니다
최대심박수로 뛰는게 안좋다고 그래서
어떻게 바꾸는게 좋을지
고수님들의 조언을 구해봅니다
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cjy뽐뿌
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괜찮지 않을까요? 심박수가 높다는건 그만큼 열심히 뛰고 있다는거고.. https://www.youtube.com/watch?v=ocoJnbADSoY
7분10초 보시면 같은 고민하시는분 나오네요 답변은 12분40초에 나와요
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JK1818
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제가 전문 트레이너나 의사는 아니지만 가족력이나 개인 지병 없으시면 본인이 힘들지 않다면 최대심박 구간이 많은 건 문제가 될 것 같지 않아요.
다만 페이스가 흐트러지지 않는 정도면 좀 낮아지는 구간이랑 번갈아 가면서 하시면서 하시는 게 나으실 수도 있어요. |
로드트레일런런
뫼비우스
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괜찮아요. 고심박이 따로 나쁘거나 하진 않은데.. 40대.. 44~5세 전후쯤 되신거같은데 준비가 전혀 안된 상태에서 최대심박을 넘어서 오래 달리시면 심장에 무리가 가는 경우는 있긴합니다만.. 뛰실때 그렇게 힘들거나 심장어림에 통증이 있거나 하시진 않으시니.. 큰 문제는 없으실겁니다. 혹여 걱정되시면 러닝전에 웜업을 충분히 해주시면 좋으실겁니다. 심박을 낮춰서 달리는 방법도 있긴한데.. 굳이 낮출 이유는 없어보이네요. |
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