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오늘의 운동 7
바이러스균 2 2023-05-31 20:09   조회 : 269

웜업 : 할로우 포지션 1분, V업 20회, 상체 비틀기 100회, 하늘 자전거 100회

 

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(5), 100(5), 120(1), 140(1), 160(1), 180(1), 190(무릎 위까지 올렸는데 정신력이 딸려서 실패), 190(실패), 140(5)

2. 중량 풀업 : 맨몸 12회, 5(10), 10(10), 15(8), 20(6), 맨몸 16회

3. 패러럴그립 랫풀다운 : 30(12), 40(12), 50(12), 60(8)

4. 원암 롱풀 : 20(8×12) 손목 각도 바꿔가며 휴식 30초

5. 중량 백 익스텐션 : 10(5×12)

 

1. 크런치 : 1분 50회 후 10초씩 휴식 20, 10, 10, 10회

2. 라잉 레그 레이즈 : 3×20+니업 : 3×30

3. 케이블 크런치 : 50(20), 60(15), 70(10)

4. 행잉 니업 : 3×20

5. 사이클 : 40분 예정

 

아우 더워라 ㅡㅡㅋ

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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

벌써부터 더운데 앞으로 3달이 걱정이네요...수고하셨습니다!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

살은 잘 빠지겠네요 ㅋㅋㅋ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
고생하셨어요. 냉수 샤워 하고 나면 피곤이 좀 풀리더라고요~~
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저도 냉수 샤워만 합니다. 운동 후에는 더워서 미지근한 물도 오우 노우

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

더우셨죠?

짜잔~ 아직 5월이고.. 6월은 이제 시작~

.

.

하... 이번 여름은 어케 버티죠?

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

거의 날마다 달리시는 뫼비우스님이 힘드실듯요 ㅠ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

정신력 ㄷㄷ

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