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6월 2일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드 5
황금마루 2023-06-02 18:51   조회 : 288

rest pause(휴식정지)
 
악력기 14+8+9=31분

유산소 40분

푸쉬업 중량 63.6kg 5 2 1 1 / 2분 4초(+7) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 127.2kg 10 3 2 2 / 3분 39초 세트간 휴식 10초
 
시티드 카프레이즈 중량 127.2kg 10 3 2 2 / 3분 40초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 1 / 1분 58초 세트간 휴식 20초

ab슬라이드 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 1분 44초 세트간 휴식 5초
 
푸쉬업은 7초나 더 걸렸고 딥스는 4세트 90% 수준에서 더 못 올라오고 퍼졌습니다 ㅎㅎ
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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

오늘도 수고하셨습니다!

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황금마루 다른의견 0 추천 0
수행능력이 아쉽지만 그래도 부상없이 마무리한걸로 만족해야겠습니다!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

푸쉬업 체중 더하면 대강 140kg는 되네요 어후

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황금마루 다른의견 0 추천 0
78+63=141

푸쉬업체중 발로 빠지는 무게 빼면 대략 52+63=115 정도 되지 않을까요? 추가된 중량이 모두 팔로 가지 않을 수 있으니 100~110정도 보면 될 것 같습니다.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

그냥 아래 체중은 생각 안 하고 대충 계산했어요 ㅋㅋㅋ 거의 유사하게 맞췄네요.

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