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6월 5일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드
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rest pause(휴식정지)
악력기 14+8+8=30분
유산소 38분
푸쉬업 중량 63.6kg 5 2 1 1 / 1분 57초(-7) 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 127.2kg 10 3 2 2 / 3분 39초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 127.2kg 10 3 2 2 / 3분 38초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 33.5kg 8 2 2 1 / 1분 59초 세트간 휴식 20초
ab슬라이드 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 1분 40초 세트간 휴식 5초
푸쉬업이 7초 늘었다가 줄었다가 반복입니다.
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