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#79 모닝하프런
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호네키키
1 2023-06-06 10:34
조회 : 325
5A850A82-D021-4BD6-B624-B56488CAD873.jpeg (308.5 KB)92AD7C41-E2BA-497F-BB8C-0C5B06368E27.png (73.2 KB) More files(4)...
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조회 : 325 5A850A82-D021-4BD6-B624-B56488CAD873.jpeg (308.5 KB)92AD7C41-E2BA-497F-BB8C-0C5B06368E27.png (73.2 KB) More files(4)...
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상반기에 더 더워지기전에
하프를 도전해 봐야겠다 생각했습니다
2월에 완주를 해보았기 때문에
완주 목적이 아닌 2시간 언더를 목표로
했습니다
만약에 실패하더라도 120분주의
의미를 두자고 생각하며 뛰는데
17k부터 너무 힘들고 호흡도
딸리고 팔,다리가 저리긴 했는데
페이스를 늦추기에는 기록이 아쉽고
힘들어서 입으로만 숨쉬려는걸
코와 입 호흡으로 부여 잡으니
끝이 보이더라고요
59분대 시간 보면서 진짜
쥐어짜서 마무리 했습니다 ㅠㅠ
하프2시간 언더는 성공했고
120분주는 실패했네요 ^^;;
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제피로스m
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어후.. 대단하시네요 저는 아직..1시간만 넘어가면 여기저기서 입질(?)이와서.. 100분 이상은 힘들더라구요! 하프는.. 좀더 연습해서 가을에나 도전해봐야겠어요 |
최강귀염만두
호네키키
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첫 하프때는 다리 작살 났는데 이번에는 생각보다 괜찮네요 ㅋㅋ 부상부분이나 관절 쪽은 별 문제 없고 자잘한 근육통 약간 있네요 ㅋㅋ
감사합니다 ㅋㅋㅋ |
oasisfu
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와우 축하 드려요.
저도 오늘 생애 첫 하프 완주 했습니다. 반환점에서 다시 숨고르고 쉬다 다시 달렸고 돌아오는길 18K 부터 숨쉬는거 보다 다리가 무거워지고 지쳐 힘들었는데 비슷한 경험을 같은날 했네요.
하루종일 쉬었더니 이제야 기력이 돌아 왔어요. 몸 잘 푸세요. |
뫼비우스
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@호네키키 사람마다 틀린데.. 1차사점 2차사점이 있는데 아마 2차사점이셨을꺼 같아요. 풀마 훈련하시는분들 보면.. 1차사점은 10k내외.. 2차사점은 20~30k 정도에 오는거 같더라구요. 전 1차는 7k쯤 2차는 27k쯤.. 정확하진 않지만.. 1차는 펌핑.. 2차는 글리코겐이 고갈되면서 지방소비 비율이 올라가는 지점 이라고 보고있는데.. 1차때는 괴롭다가 넘어서는 순간 몸이 풀리는듯 컨디션이 올라가는 특징이 있구요. 2차는 몸이 무겁고 운동능력이 떨어지는게 특징이죠.
가장 강력한 0차 사점도 있는데 현관문.. 이거 넘기가 쉽지않음.. ㅎ.. |
호네키키
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@뫼비우스 0차 사점이 제일인듯여 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 트차 사점도 ㅋㅋㅋㅋ 트밀 올라가면
하 ... 7-13분 사이에 포기할까 하는 사점이
오더라고요 ㅋㅋㅋ
근데 1차 사점은 이제 잘 못 느끼겠어요 온지도 모르게 지나가는건가 .. |
