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오늘의 운동 7
바이러스균 1 2023-06-09 20:28   조회 : 273
Screenshot_20230609_202227_Video Player.jpg (134.6 KB)

웜업 : 드래곤 플래그 10회+5kg 중량 니업+상체 비틀기 100회×2

 

20230609202439_PNVOMXIvut.jpg

 

1. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 15(2×15), 20(2×15), 24(4×12)

2. 인클라인 벤치프레스 : 55(3×10)

3. 플랫 벤치프레스 : 50(3×12)

4. 딥스 : 5×10

5. 덤벨 플라이 : 13(3×10)

6. 팔 운동 : 대충

7. 사이클 : 30분

 

보호대 안 챙기고 와서 가볍게 함

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목록보기 코멘트작성 코멘트7
종드1 다른의견 0 추천 0
파워레그프레스 하시면서 빵빠레를 부시는분이 계시군요 ㅋㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

아니 이런 ㅋㅋㅋ

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희소카 다른의견 0 추천 0
무게가 잘못된거같았는데 역시...수고하셨습니다 ㅋㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
저는 손목 꺾이면 죽는 겁니다. ㅠ
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1000lb 다른의견 0 추천 0
드래곤플래그는 어디까지 올라가야 제대로 한걸까요
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

사람마다 다른데, 올리는 거보다 내리면서 버티는 게 더 힘드네요. 허리 아프신 분들은 절대 하면 안 되는 ㅠ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

코어 겁나 강하실듯 ㄷㄷ

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