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허리 협착 팽윤 디스크 초기 6
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얼마전 건강검진 전신 MRI 찍었는데 위의 세가지가 나왔습니다.
허리가 계속 아프고 결려서 안좋은건 알고 있었는데 있을 건 다 있었네요;;
자세는 바로 잡으려고 노력 하는데 또 멀 하면 좋을까요?
하루 15,000보정도 걷기정도 하고 있습니다.
병원은 일단 가보려고 하는데 주변 경험담을 보면 특별히 도움 안되었다는 분들이 많더라고요..
올라가는 운동은 허리에 안좋다는 얘기가 있어 계단 오르기는 안하고 있습니다.
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| 걷기등이 좋은 것은 사실이지만 그것보다 걸을 때 몸의 밸런스가 맞는지 확인부터 하시는게 좋습니다. 교정센터가서 검사해보면 골반이 틀어져 있다거나 걸을 때 발 하중이 다르거나 하여 편향된 몸상태로 나올 겁니다. 그 결과에 따라 편향된 자세를 수정하면서 항문 조이며 걷기, 호흡법을 바탕으로 가벼운 요가나 필라테스로 몸을 수시로 이완시키기 등을 하시면 분명 나아지실 겁니다. |
레인공
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저랑 비슷하네요.. 혹시 방사통은 없으신가요??!
바른자세 유지하시고 걷기 많이하세요 ㅠㅠ 저는 허리조금 시큰하고, 다리 댕김있습니다.. 팽윤 초기시 잘못된 지세로 운동하면 터져요 ㄷ ㄷ ㄷ
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