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40 중후반 운동 루틴 조언좀 해주세요 5
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제가 집에 치닝디핑을 몇달전에 마련했습니다.
헬스장에 다니기는 시간이 너무 팍팍하고 비용도 부담되서
집에서 맨몸운동만 오로지 건강을 위해서 하려고 합니다.
유산소는 매일 4km 뛰고 걷고 반복하는 정도고
치닝디핑을 이용해서 매일 턱걸이 5세트, 딥스 5세트 하고나서 (초보라 몇개못합니다) 스쿼트 100개 3세트 나눠서 하고
인버티드 로우? 3세트 하고 운동 끝냅니다. 대략 한시간 조금 안걸리네요 횟수가 아직은 딸려서..
부위별로 세세히 조져서 몸만들 생각은 전혀 없어서 저렇게만 합니다.
근데 어디서 들은게 운동할때 같은 부위를 매일 하는거보다 하루는 쉬어줘야 근육에 좋다네요?
그럼 저 루틴을 매일 하는것보다 이틀에 한번만 하는게 근성장에 더 좋을까요?
매일한다 vs 이틀에 한번만 한다
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황금마루
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| 속근이 휴식 48~72시간이 필요해서 3일에 한번 하는게 맞긴 한데 그건 근육을 진짜 탈탈 털었을 때 얘기라서... 운동 끝냈을때 정신줄 놓을만큼 힘들지 않는 정도면 그냥 같은 운동 매일하는게 효과적일 걸로 생각됩니다. |
불루스까이
