포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

헬린이 가슴운동시 통증 5
 주린주린 2023-06-16 17:23   조회 : 631
PENUP_20230616_171818.jpg (61.9 KB)


 

20230616171936_6coeTV83l3.jpg

그림과 같이 가슴운동시에 저부분에 통증이 있습니다ㅜㅜ  자세문제일까요? 아니면 나이가30후반이라 관절이 안좋은걸까요? 횟수를 더하고싶어도 저기 통증때문에 더 못하네요 운동하는 그순간만 그러구 평상시에는 괜찬습니다

0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트5
오해하지말도록 다른의견 0 추천 0
혹시 최대이완을 하시는지.

하시더라도 상사점에서 수축한 느낌을 가지고 내려와서 이완을 하시는지.? (저항 느낌을 가지고 오면서 내려야함)

최대 수축지점에서 팔을 억지로 모아서 수축을 하시려는게 아는지?

 

저도 헬린이지만 위에 해당하시는게 있으시다면 저부분이 아플수도 있을것 같은대요....

 

추가 수정.

저는 벤치할때 전거근으로 무게를 잡고있다는 느낌으로 운동하면 어깨나 다른 관절에 무리가지 않는거같습니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
주린주린 다른의견 0 추천 0

전거근이 갈비뼈쪽근육인거같은데 그쪽 근육이 없는거같애요 저는ㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
마펙스 다른의견 0 추천 0
그립 너비가 너무 넓으신거 아니신지..
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
주린주린 다른의견 0 추천 0
그립너비때문에 그럴수도잇나보네요 낼 가서 좁게 함 잡아보고 느껴봐야겟네요 감사합니다
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
성진이예요 다른의견 0 추천 0

그립 너비가 넓음

이완(가슴 터치) 시 바 위치가 너무 상단임

이완 시 팔꿈치방향이 수직이 아닌 머리쪽으로 향하고 있음

자세문제면 이정도 체크 해보시면됩니다

아파서 못 할 정도로면 자세가 아주 이상하단 증거입니다

운동 후 근육통은 가슴에 제대로 오는지도 확인해보세요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.