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6월 16일 하체, 당기기 ⁴

황금마루

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3 2023-06-16 19:00   조회 : 308

파워링크광고등록안내

rest pause(휴식정지)

 

악력기 14+8=22분

 

유산소 30분

스쿼트 중량 127.2kg 4 2 1 2 / 2분 12초 세트간 휴식 20초

런지 중량 127.2kg 6 4 4 2 / 3분 1초 세트간 휴식 20초

 

친업 중량 11kg 버티기 50 1:28 2:3 2:34 / 2분 31초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 11kg 버티기 31 1:6 1:39 2:9  / 2분 7초 세트간 휴식 20초

 

*스쿼트 4세트 1회 추가?

화요일엔 죽을 것 같이 힘들더니 오늘은 할만해서 한개 더 해봤는데 담 주에도 횟수 채울 수 있을까 궁금 ^^;

 

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예아니오

바이러스균 0 1

고생 많으셨습니다. 저는 할만한게 솔직히 복근 운동 밖에 없네요.

2023-06-16 20:19 | 덧글

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황금마루 0 0

근손실와서 그렇게 힘들었나 싶었는데 다행히 아닌듯 해요. 족발 주문해서 소주 한잔 하렵니다 ㅋㅋ

2023-06-16 20:33 | 덧글

1. 댓글주소복사

자몽스파클링 0 0

수고하셨습니다! 더 강력해지셨군요?!

2023-06-16 20:37 | 덧글

1. 댓글주소복사

황금마루 0 0

음... 이게 강해진걸까요? 잘 모르겠습니다 ^^;;

2023-06-16 20:41 | 덧글

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