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6월 22일 밀기
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rest pause(휴식정지)
악력기 17+7+11=35분
유산소 45분
푸쉬업 중량 63.6kg 3 2 1 1 / 1분 53초(-9) 세트간 휴식 20초
딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 00초 세트간 휴식 20초
*딥스 4세트 1회 추가
맨몸 푸쉬업 해보니 복근이 괜찮은 듯 해서 중량 짊어지고 1회 해보니 괜찮더라고요. 그래서 달려보자 하면서 시작했는데...
1회 버틸만... 2회 뭔가 이상... 3회 안되겠는데... 아 푸쉬업이 이렇게 복근 개입이 많은 운동인 줄 몰랐습니다.
오늘은 딥스 하나 건졌습니다. 푸쉬업을 쉰 덕분인지 횟수 1회 추가.
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