포럼 > 건강/헬스 ▼▲

• 건강/헬스
• 영양제포럼
• 당뇨포럼
• 탈모포럼

> 분류

▼▲

• 일반
• 질문
• 운동일지
• 헬스
• 건강
• 다이어트

6월 23일 하체 ⁴

황금마루

북마크 주소복사 공유하기

1 2023-06-23 17:50   조회 : 348

파워링크광고등록안내

rest pause(휴식정지)

 

악력기 14+15=29분

 

유산소 40분

스쿼트 중량 127.2kg 4 2 1 2 / 2분 10초 세트간 휴식 20초

런지 중량 127.2kg 6 4 4 2 / 2분 58초 세트간 휴식 20초

 

친업 중량 11kg 버티기 50 1:28 2:3 2:34 / 2분 31초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 11kg 버티기 31 1:6 1:39 2:9  / 2분 7초 세트간 휴식 20초

 

맨몸으로 친업 한 개 당겨 보고 또 찌르길래 깔끔하게 턱걸이 포기합니다.

1 추천하기 다른의견 0

|

공유하기

이메일 카카오톡 라인 밴드

X(트위터) 페이스북

주소복사하기

4

다른의견을 사용할 경우 게시글 작성자와 다른의견 사용한 회원님 모두 -1-2-3점을 받게됩니다.

ㆍ다른의견을 주시면 취소가 불가능합니다.
ㆍ체크하면 해당회원을 악플러로 신고 할 수 있습니다. ( 신고 : ) 다른의견을 주시겠습니까??

확인 취소

• 차단을 하면 마이페이지 > 회원차단리스트에 해당회원이 추가됩니다.
• ㆍ누적된 차단이 많은 회원은 검토 후 악플러로 등록됩니다.

해당회원을 차단하시겠습니까?

예아니오

자몽스파클링 0 0

수고하셨습니다!

2023-06-23 19:01 | 덧글

1. 댓글주소복사

황금마루 0 0

수고하셨어요! 신나는 금요일입니다 ^^

2023-06-23 19:10 | 덧글

1. 댓글주소복사

바이러스균 0 0

찌르는 거 한 번 오면 한 일주일 고통입니다... 바로 안 사라져요. 헬린이가 운동 좀 하는 사람한테 배우면 근육통 일주일 넘게 가는 거 같은 통증이...

2023-06-23 22:57 | 덧글

1. 댓글주소복사

황금마루 0 0

안 되는 건 안 되는 가 봅니다. 매일 하다 일 주일 넘어가니 좀 화가 나더라고요. 조언 깊이 새기고 무리하지 않겠습니다!

2023-06-24 00:12 | 덧글

1. 댓글주소복사

레벨9는 코멘트를 작성한 후 30초가 경과해야
새 코멘트를 작성할 수 있습니다.

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.

• 추가적으로 짤방갤러리에 저장하시겠습니까?
• NOYES