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오늘의 운동 8
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1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(5), 130(1) 아직도 오버그립으로 안 되고 훅그립으로만 가능, 150(10, 7, 6)
2. 중량 풀업 : 맨몸 12회, 10(3x10), 맨몸 10회
3. 패러럴그립 풀업 : 10, 9, 9
4. 벤트오버 바벨 로우 : 100(10), 80(3x13)
5. 원암 롱풀 : 25(3x12)
6. 케이블 리어델토이드 : 5(20), 15(2x15), 케이블 로프 암풀다운 : 30(20)
7. 행잉 와이퍼 : 10회+케이블 로프 크런치 : 40(30)+시티드 니업 : 60회 x3+하늘 자전거 200회, 누워서 상체 들고 비틀기 100회, 하늘 자전거 200회, 스탠딩 트위스트 200회
8. 사이클 : 30분
방학이라고 헬스장 처음 온 대학생이 스미스머신을 어떻게 쓰길래 쿵 떨궈서 비틀고 휘어진 거를 더 작살 내고 있음 ㅡ_ㅡ
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바이러스균
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여긴 어르신들이 많아서 쿵쾅 소리가 진짜 많은데, 어제는 진짜 역대급 쿵 소리가 ㅋㅋㅋ 데드하다가 바닥에 바벨 쎄게 던지는 분이 계시는데 그 분보다 훨씬 컸네요. |
종드1
뫼비우스
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저번에 덤밸.. 하다가 덤밸 있는곳에 던지듯 내려놓은 ㄴ.. 아니 사람이 생각나네요. 쇠끼리 부딪쳤는데 뭐 깨지는소리가 나더라구요. 러닝뛰다가 깜짝 놀라 퍼펄쩍? 점프해버림.. 그때 허리 삠.. ㅋ.. |
