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심박수로 달리는방법 질문좀 (초보러너)
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K김씨
2023-07-03 18:42
조회 : 539
K김씨
2023-07-03 18:42
조회 : 539 
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야외에서 목표키로수 6키로 심박수는 160넘지않도록 미밴드설정하고 뛰는데
천천히 뛰어도 10분뛰면 160넘고 170이 넘어버리는데 이런경우 달리기멈추고 걸어서 심박수낮춘다음 다시달리는건가요?
이게 운동이되나싶어서요 ?
심박수맞추려니 걸어야되고 ...심박수를 몇까지 낮춘다음 다시달려야할지도모르겠구용
이런식으로 운동하는게 효과적인 유산소운동이맞는방법인가요??
이렇게 계속 반복하다보면 심폐능력좋아져서 심박수가 저절로 낮아지는건가요??
궁금하네요
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제피로스m
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제가 또.. 한 초보 하는데..
저도 그랬지만 대부분의 초보들의문제는 너무 빨리 달린다는 거였어요 ! 달리기의 목적이 제일 중요한데.. 빨리 달려서 지금한번뛸때 죽도록 뛰고 싶다면... 뭐 말릴수 앖지만 그게아니라면 천천히 달리시면 됩니다! 이래도 되나? 이럴거면 걷는거랑 차이가 없나...? 싶은 수준으로 달리시면 심박수가 유지 되실거에요 그렇게 또는 비슷한 수준에서 심박수 조금씩 올려서 달리시다보면 어느순간.. 좀더 빠른속도에서 안정된 심박으로 달리고 계실거에요
심박 올렸다 낮추고 다시 뛰고 올리고는 인터벌 훈련인데.. 제가 아직 그정도... 실력이 아니라 요 이후는 다른분이 ㅋㅋ
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뫼비우스
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자세한 내용이 없어서.. 추측밖에는 못해드리지만.. 미밴드 자체의 심박측정 기능이 아주 정확하다고 보기는 힘들어요.
그거 외에는 자세 때문이 아닐까요? 뛰면서 상체를 완전히 고정할수는 없겠지만, 상체가 좌우로 흔들리면 내부장기가 흔들리면서 심박수가 오를수도 있구요. 착지법에 문제가 있을 경우는.. 뛰면서 매걸음마다 브레이크를 걸면서 뛰고 계실수도 있어요. 실제 속도보다 몸에 가해지는 부하는 엄청 크실수 있다는거죠.
일단 속도나 온도나 습도.. 러닝화나 러닝장소.. 발목상태나 내외향.. 같은 좀더 자세한 내용이 있으면 더 자세한 조언이 가능할듯 하네요. |