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230706 오늘의 운동 6
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1. 웨이트
하체
웜업 - 친업 3세트 10 8 6회
스쿼트 6세트 20 20 30 30 40 40kg
레그프레스 4세트 72 80 80 72
레그 컬 4세트 40 45 45 40
레그 익스텐션 4세트 25 25 32 25
스미스 카프레이즈 4세트 30
레그레이즈 3세트
마무리 - 딥스 2세트
2. 유산소
런닝머신 11분 1.3km
중중
주 초반에 홈트+수영 2시간 한 뒤로 회복이 안되서 쉬다가 오늘 간신히 다녀옴.
1주일에 한 사이클은 돌리고 싶었는데, 요즘 체력이 부쩍 떨어져서 쉽게 안올라옴. 아르기닌을 섭취해볼까 고민중..
그래도 오늘 중강도로 적당히 마무리 잘함. 체중도 줄은 상태 그대로라 당분간 중량은 그냥 생각 말아야할 듯!
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| 맞습니다. 저야 어차피 생활체육 수준이라 크게 상관없긴한데, 제가 하면서도 근육이 있으면 수영할 때 오히려 마이너스되는 느낌이 강하더라구요. 흔히 상극인 운동이라고 하는게 참 맞는 말 같아요. 그래도 욕심 못버리고 적당히 하는중입니다 ㅋㅋㅋ |
뫼비우스
