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오늘의 러닝(하프k)
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쭈웁
3 2023-07-07 23:02
조회 : 449
GarminConnect_20230707-220427.jpg (129.3 KB)Screenshot_20230707-224848_Connect.jpg (104.1 KB) More files(3)...
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공유하기3 2023-07-07 23:02
조회 : 449 GarminConnect_20230707-220427.jpg (129.3 KB)Screenshot_20230707-224848_Connect.jpg (104.1 KB) More files(3)...
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오늘은 어제 계획했던 길게 뛰어보기로 한 날입니다.
언젠가는 대회도 나가보고 싶은 마음에 대회 페이스 하프이상은 510~520정도로 생각하기에 지속주처럼 해봤습니다.
18k 까진 무던했는데 그뒤로는 좀 딸리긴 하네요
18k 이상 훈련 안했던게 티가 나네요ㅎㅎ
18k이상 훈련도 자주는 아니더라도 2주에 한번은 해야 겠습니다.
수고하셨고 주말 행복하게 보내세요^^
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쭈웁
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트랙이 지루하지만 기록도 좀 잘나오기도 하고 푹신해서 부상도 잘 안당하는거 같아서 하프는 트랙에서만 했어요 급수나 이런 문제도 편하구요^^ 거리는 처음 부터 많이 늘리면 부담이시니 늘리는 거리를 쿨다운식으로 해주는 방법을 쓰셔도 됩니다 감사합니다^^ 불금 주말 행복하게 보내세요 |
최강귀염만두
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기록과 지표들이 참 좋네요
가을되면 450지속주로도 충분히 달리실것같아요 작년여름에서 선선한 가을로 넘어갈때 심박수가 10은 내려가더라구요 그래서 450지속주로 성공했었네요 쭈웁님은 저보다 잘 나오실것같아요 질주능력이 아주 좋으시니깐요 수고하셨습니다 |
쭈웁
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말씀만이라도 감사합니다.
전에 500으로 지속주 페이스 잡았다가 쓴맛 보고 아직은 아닌거 같아서 욕심 안내고 했는데...현재는 지금 정도 페이스 딱 적당하네요 가을에는 일단 500으로 가보겠습니다 만두님이 응원해주시니 기분 좋네요^^
아참 이런 지속주에도 카본화 신어도 되나요? 카본화 하나 샀더니 훈련할때 써야하는건지..기록 낼때만 써야되는건지..그냥 막 신어도 되는건지 구분을 못하겠더라구요 만두님은 카본화 어떻게 활용하시나요? |
최강귀염만두
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이번이 처음이시니까 하루는 카본화 하루는 일반화 신으면서 직접 느껴보시면 좋아요 저는 2월훈련까지는 가속주에만 쓰기도 했었는데 별 차이를 못느끼게되어서 아무때나 막 신어요 이제 1년되었는데 알파플라이2 마일리지 700k 다되어가네요 반발력때문에 부담되어서 잘 안신는다고 하시는분들도 있는데 반발력이 아무리 좋다한들 달리는건 결국 사람인지라 속도조절을 하면 되는일이고 체력에 한계도 있어서 적응하면 조절은 충분히 할수있다고 생각해요 작년 8월에 인빈서블2를 샀었고 9월에 알파플라이 2를 샀었는데 기술도핑으로 논란이 됐다고하던 줌x폼 보고 인빈서블2를 택했었죠 타이밍좋게 45퍼 할인도 했었구요 첫느낌이 와 뒤에서 누가 밀어주나? 싶을정도로 반발력이 정말 좋게느껴졌어요 그래서 그거 계속신다가 알파2를 샀었는데 통통거림이 참 놀라웠지만 밀어주는건 별로 모르겠더라구요 이게 peba폼인데 상급훈련화 상급카본화에 주로 사용되죠 신발 회사마다 같은폼이여도 밀도가 달라서 반발력과 착화감이 다 다르지만 저가형에 들어가는 eva tpu tpe 등등 보다 반발력이 20퍼는 뛰어나다고하더군요 저는 peba폼 신발밖에 없긴해요 |
쭈웁
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@최강귀염만두 와 카본화 많이 신으셨는데 그간 단련한게 있으셔서 그러신지 무리 없으신가 봅니다. 폼도 PEBA폼이 좋은지 몰랐네요 엔프3은 TPU소재네요 좀더 단련해서 PEBA폼 한번 느껴보겠습니다. 감사합니다^^ |
