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#105 7k 빌드업
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호네키키
4 2023-07-08 21:07
조회 : 389
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조회 : 389 1CB7B5F1-21BE-4ABC-8D6B-51396FBDF50F.jpeg (621 KB)DB98908E-5908-4387-B7C2-20826F1D3703.jpeg (38.8 KB)
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집에서 쉬다 한잠 자고
심심해서 또 나가 뛰었는데
역시
더우니까 안되네요 ㅋㅋㅋㅋ
10k 채우려다 쓰러질것 같아서
7k에서 끊어서 타협 ....
케이던스 올리려고 신경쓰고
힘들어서 엉덩이 빠지는것 집어넣고
상체 재껴지는거 잡고 그러면서
몸에 힘빼려고 신경 쓰고 ㅠㅠ
여름에는 막 못지르겠어요ㅋㅋㅋ
숨질까봐 ㅋㅋㅋㅋ
그래도 도움 될거라니까
뭐든 꾸준히 집어넣어야 겠습니다
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뫼비우스
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러닝중에 올리는건 팔치기로 하시면 되실꺼에요. 작고 빠르게 치시면 팔움직임에 발이 따라오게 되어있으니.. 일시적이라도 조금씩 올리고 유지하시다 보면 자기께되기도 하죠. 가장 좋은건 따로 보강훈련하시는거긴하죠.
엉덩이는 꼭 잡으세요. 심한지 아닌지는 러닝 소리를 잘들어보시면.. 턱턱..소리가 날수록 않좋거든요. 물집잡히고 발톱멍이 들거나 발톱빠지고 천천히 발가락 변형올수도 있고.. 안그래도 이걸로 팁하나 적고있었는데.. 홀드해야겠네요.^^; |
호네키키
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이게 빨리 뛰면은 부족하니까 자세가 그렇게 되는것 같아요 음 한 530 보다 빨라지면요
그리고 여름되니 더 그런것 같아요
보강운동 하고 안하고의 차이가 나오는 때가 되었네요 ㅋㅋㅋ |
쭈웁
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케이던스 올리는게 쉽지 않아요 다리 피로도 높구요 다리가 길었어야 됐는데... 다리가 짧은 만큼 근력운동해야 되는데 저는...늦었습니다 호네키키님...부탁합니다....;; |
