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7월 13일 밀기, 카프레이즈 5
황금마루 2 2023-07-13 17:47   조회 : 396

rest pause(휴식정지)
 
악력기 60kg 14+7+8=29분

유산소 35분

푸쉬업 중량 63.6kg 5 2 1 1 / 1분 55초 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 127.2kg 11 3 2 2 / 3분 40초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 127.2kg 10 3 2 3 / 3분 40초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 4초 세트간 휴식 20초 (중량 후 5세트는 맨몸6회 수행)

ab슬라이드 중량 33.5kg 4 / 0분 0초 세트간 휴식 5초
 
딥스 3세트 2회째, 4세트 1,2회 못 올라올까봐 평소보다 적게 내려갔습니다. 푸쉬업은 수행능력 괜찮았는데 딥스는 왜...
 
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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

수고하셨습니다!

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황금마루 다른의견 0 추천 0
자몽님 오랜만에 뵙는것 같습니다!
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자몽스파클링 다른의견 0 추천 0

요즘 운동을 게을리 하고있습니다ㅠㅠ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
ab 슬라이드 삭제하셨군요 ㅎㅎㅎ 고생하셨습니다.
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황금마루 다른의견 0 추천 0
대를 위한 소의 희생이랄까요.. 조만간 다시 시작해야죠 ^^;
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