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오늘의 운동 3
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웜업 : 할로우 포지션 1분, 러시안 트위스트 100회
1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(8), 100(6), 150(11), 190(1), 140(1) 150 잡을 때 좌우가 살짝 달라서 흔들거림
2. 오버그립 풀업 : 14, 12, 12, 10, 10
3. 스캡션그립 풀업 : 5×8
4. 랙풀 데드리프트 : 140(10), 180(5), 200(3)
5. 라잉 레그 레이즈 : 5×30
6. 하늘 자전거 : 2×500
7. 사이클 : 35분 예정
파워 레그 프레스 250kg가 목표인 분께 계속 됩니다 됩니다 하고 시키니 12개까지 하시네요. 255kg 8개하고 GG
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3
황금마루
6시내고환
