달리기 좀 하면 무릎 뒤쪽 오금(?)이 아픈데요. 달리기는 이 부분에 안좋은가요?

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이번에 달리기 12분동안 2km를 이틀 뛰었는데 삼일째 되는 오늘 왼쪽 오금이 아프네요.

증상 검색해서 찾아보니 딱 오금이 맞는거 같더라고요.

문제는 3년 넘게 거의 매일 폼롤러를 하고 또 종아리를 늘려주는 스트레칭도 종종합니다.

근데 달리기만 하면 무릎 어딘가가 계속 고장나네요. 폼롤러로 15분간 스트레칭 충분히 해주고 뛰고 또 무리 안하려고 12분 2km 페이스로 뛰는데도요.

뭐 실생활에 지장은 전혀 없지만 그냥 이런 상황이 너무 슬프네요. 세상에 사지 멀쩡한 젊은놈이 12분 달리면 바로 탈이나버리다니.

어떤 치료를 받아야할까요? 개인으로서 할 수 있는건 다 해본거 같습니다.

무릎 때문에 수영도 하는데 달리기만큼 편리하고 좋은 운동도 없는거 같아서요.

제글..시리즈 23번을보시면 나와있지만 저도! 같은 증상이 있었습니다. 제경험으로는 일단 휴식이 부족했거나, 제 능력이상의 시간,거리, 속도를 달렸던 거였습니다.

누구는 매일 5-10km 뛰어도 괜찮지만 누구는 2-3km 만 매일 뛰어도 아플수 있죠 저같은 경우엔..

1시간 전후로 왼쪽 오금이 땡겨온다? 요런느낌이었는데 지금은 충분히 휴식하고 근력운동도 같이하니..2시간가까이 뛰어도 쌩쌩하더라구요 휴식과 페이스조절, 근력운동!

2023-07-17 18:54 | 덧글 점아이콘

제가 부상 당했을때 왼쪽다리 오금쪽이었는데 이게 오금쪽에 직접적인 원인은 아니었고

엑스레이만 찍을땐 무릎 앞쪽 슬개골과 닿는 부분에 염증이 많다고 했었는데요 신기한건 그쪽은 전혀 아픈곳이

없었고요 불편한 느낌도 없었습니다

2달여간 조깅 러닝 자체를 안하고 체외충격파, 소염제 등 침술 다 해봤는데

효과는 한의원에서 보았고 그와 더불어 햄스트링 부분 스트레칭에서 효과를 많이 보았습니다

지금은 전혀 안아프고요 하지만 무리하면 느낌이 올때가 있는데

스트레칭만 잘 해주면 아무 이상이 없네요

2023-07-18 09:04 * | 덧글 점아이콘

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