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헬린이인데 잔부상이오네요 6
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진짜 운동처음하는 두달된 헬린이입니다.
유튜브도 보면서 하고, 피티도 이용권 끊어서 해보긴하는데 몸치인건지, 관절이 원래 안좋은건지..
처음엔 레그계열 운동하다가 무릎쪽에 힘을줘서 3주정도 무릎이 뻐근하고 힘들었는데. 운동강도 줄이고, 레그계열할때 허벅지나 이쪽에 힘주는걸로 다시 연습하고 바꿔서 나았는데..
하루에 팔굽혀펴기를 백개씩 악착같이 매일매일하고 열심히 운동했는데 이젠 오른쪽 광배근쪽이 좀 통증이 느껴지네요. 스트레칭도 하고 한의원가서 침도맞고 좀 나아졌는데 바로 싹 낫는게 아니라 여전히 신경쓰이긴하네요.
작심석달이라고 이제 한달남았는데 재미없는걸 둘째치고 부상이 하나씩나오니 포기하고싶네요.ㅠ
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부상이나 운동강도기준이야 사람마다 당연히 다르겠지만, 운동을 처음시작하셨는데 하루에 푸시업 백개씩이면 너무 초반부터 무리하신게 아닌가 싶습니다.
강도를 많이 낮추시고, 자세위주로 교정많이 하시면 좋을 것 같아요. 운동의 재미도 중요하지만 부상방지는 더욱 더 중요합니다! 병원에서 처방해주는데로 푹 회복하시고, 몸 상태가 완전히 호전된 후에 다시 운동하시는걸 추천드려요! 너무 시간에 연연하지 마시고, 즐겁게 운동하시길 바랍니다! 화이팅!!^^; |
바이러스균
