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7월 18일 하체, 당기기
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rest pause(휴식정지)
악력기 60kg 14+6+7=27분
유산소 45분
스쿼트 중량 130kg 4 1 1 1 / 1분 57초 세트간 휴식 20초
런지 중량 130kg 4 4 2 2 / 2분 26초 세트간 휴식 20초
친업 중량 11kg 버티기 48 1:28 2:3 2:35 / 2분 31초 세트간 휴식 20초
풀업 중량 11kg 버티기 34 1:8 1:38 2:7 / 2분 3초 세트간 휴식 20초
*스쿼트, 런지 증량
무게 올리면서 횟수를 줄이니 숨이 덜 차서 그나마 덜 괴롭습니다.
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