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다이어트 유튜브 보다가 또 새로운 사실을 알게됐네여. 46
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보통 기회의 창이라고 헬스하고 적어도 1~2시간 안에는 먹어야된다는게 상식으로 통하잖아여...
이 상식이 좀 깨지는 내용인데 이분이 운동하는 시간이 새벽5시~6시 까지고 첫 식사가 11시 넘어서인데..
이걸 지금 10년째 유지중이신데도 43세일때랑 현재 53세일때랑 근육량이 똑같답니다.
그리고 보충제는 아예 안드시고 하루에 2끼만 좋은음식들로 배불리 드시고 공복을 16시간 이상 유지하신다는데
좀 충격이네여 이건
영상에 25분부터 관련내용 나옵니다.
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타이밍의귀재
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지금도 유튜브에 동면중이나 피톨리지같은 영양학 공부한 나름 메이저 유튜버들도 기회의창을 말하고있져.
종드님도 근데 운동하고 1,2시간 안에는 단백질 채우시지 않으시나여? |
타이밍의귀재
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@종드1 예 우수씨 영상 최근에도 많이 봤는데 운동하고 적어도 1,2시간 안에는 단백질을 먹으라고해여. 기회의창 이라는 단어를 직접적으로 썼는지는 기억이 안나는데 비슷한맥락에서 얘기합니다. |
종드1
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@타이밍의귀재 기회의창이라기보단 섭취가 효율적인 시간대라고 얘기하는 부분이지 싶습니다 기회의창같은경우는 운동끝낸 1시간 이내에 무조건 섭취를 해야 된다는 식이어서요
그시간대에 섭취하는게 효율이 좋다 정도로 얘기하시는걸로 압니다^^ |
종드1
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@타이밍의귀재 사실 기회의창 이론이 운동직후 30분 이내에 섭취를 꼭 해야한다는 식이어서 사실 음식 섭취로 운동직후 30분 이내로 단백질을 넣어주기 힘들기때문에 프로틴 파우더 같은 바로 태워먹을수 있는 류의 보충제 시장이 그때 급상승 했엇거든요 그래서 사실 저런류의 내용은 다이어트 약과 비슷한 개념같이 조금의 효율도 다이어트가 됫죠? 하는 흐름과 비슷해서요 당연 맞춰 주면 효율있겠지만 현재 운동 하시는 분들이 시간 맞춰 먹기 더 힘들고 꼭 그렇지 않더라도 발달하는데 지장이 없습니다 ㅎ |
종드1
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@타이밍의귀재 네네 효율은 있으나 굳이 너무신경쓰실거까진 없다정도 보시면 좋을거같습니다^^ |
