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오늘의 운동 5
바이러스균 1 2023-07-21 23:33   조회 : 316

1. 레그 컬 : 40(12, 14, 16, 18, 20)

2. 프론트 스쿼트 : 20(20), 60(10), 100(10), 110(10), 120(7), 130(4), 100(10)

3. 파워 레그 프레스 : 120(12), 180(12), 220(12), 260(12), 300(12), 340(12), 380(12), 420(10, 10)

4. 레그 익스텐션 : 45(12), 55(12), 65(12), 75(12)

5. 원 레그 익스텐션 : 20(6×12) 다리만 바꿔서 계속

6. 이너 타이 : 50(50)

7. 아웃 타이 : 40(40)

8. 불가리안 스플릿 스쿼트 : 맨몸 20회, 덤벨 10(3×12)

9. 시티드 카프 레이즈 : 60(4×20)

10. 복근 : 30분 후+시르사아사나 : 3분

11. 사이클 : 최대 단계로 20분

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목록보기 코멘트작성 코멘트5
종드1 다른의견 0 추천 0
전 오늘은 휴무! ㅋㅋ 평일 식단조절잘해서 뿌듯합니다 ㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

식단 조절이 안 되네요.

ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

예전엔 풀 고단이었는데 요즘은

사단도 빡세네요 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

30분 이상 못 타네요 ㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
마지막에 사이클까지..

탈탈 터셨군요. ㅎㅎ..

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