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스쿼트 허리&견착 통증 3
장혁빠 2023-07-22 23:45   조회 : 583

유튜브를 봐도 잘안되네요...

일단 저는 S120 B120 D140 입니다.


1. 무게가 올라갈수록 하이바/로우바 둘다 견착 자체가 너무아픈데 폼 대는거 말고 팁이있나요??


2. 프리스퀏 핵스퀏 브이스퀏 모두 복압넣고 광배/승모 내려서 중량을 잡고 엉덩이 조이고 해도 허리가 아픈데, 과신전이나 벗윙크 신경써서 하거든요?? 근데 정말 깔짝거리는느낌말고 이정도면 직각이겠지?? 로 하면 허리가 통증이오네요.. 다른 꿀팁 방법이있을까요?


 

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목록보기 코멘트작성 코멘트3
차니찬찬 다른의견 0 추천 0
프리말고 핵스쿼트, 브이스쿼트 할 때도 전부 허리가 아프다는건가요????

사실 핵스쿼트나 브이스쿼트는 등을 받치고하는거라 허리에 부담이 프리만큼 과할리가 없거든요

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장혁빠 다른의견 0 추천 0

무릎도 안좋기도하고 뒷벅지 하려고 등 안받치고 반대로 돌아서서 하는걸 주로 합니다. 

 

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차니찬찬 다른의견 0 추천 0
허리에 부담을 느끼신다면 코어자체가 굉장히 약한 걸로 볼 수 있을 것 같습니다.

그리고 스쿼트 시에 본인도 모르게 상체가 앞으로 기울고 있을 수 있습니다. 의식적으로 가슴을 들어주고, 상체를 세워주셔야 합니다. 저 역시도 스쿼트 시에 등 근육을 조여준다고 생각하면서 운동을 했음에도 불구하고 상체가 기울더라구요. 본인 운동하실 때 측면에서 동영상 촬영해보시면 문제점을 찾아내는데 효과적일 겁니다. 

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