비용이 나가지만 어느정도 투자를 한다고 생각하신다면

PT추천합니다.  

온라인상에서 얘기한거를 실제 적용하는데 한계가 있습니다

근신경이 발달하지 않은 상태에서 힘을

어떻게 쓰는지를 알아야되는데

온라인상에서 아무리 좋은 얘기를 듣고 동영상을

보더라도 몸으로 익혀서 이해하지 못하고 처음 바른자세를 배워야되는데

올바른 자세를 익히지 못한다면 균형잡힌 근육을 만들기 힘듭니다

PT고르실때 걍 날로 먹으려는 야매 트레이너들이 많이 있으니 

잘 가려서 트레이너 선택을 하시구요

 보충제는 일단 식단을 위주로 하는데 보충제는 말그대로 식단에서

부족한 부분을 보충한다는 개념을 접근하기면 됩니다

절대로 식사 대용으로 생각하지는 마시구요

 기본적인 단백질+지방+탄수화물등을 적절히 섭취를 하셔야됩니다

거기에 영양제등을 같이 섭취하시면 더욱 효과를 보실거구요

저는 보충제를  아래에서 주문했구요....영양제는 쿠팡해외직구로

구매해서 복용했는데 참고하시면 될거 같습니다

보충제는 프로틴파우더+BCAA+크레아틴등을 복용하는데

장기복용시 부작용이 발생할수 있는 경우가 있기 때문에 구매전

상품설명 잘 읽어보시구요

영양제는 아르기닌+타우린+아연+오메가3+레시틴 등을 먹었습니다

일단 몸만드는데 돈이 많이 들어간다는점은 염두해 두시면 좋을거 같습니다

그리고 운동하면서 스포츠생리학등 운동이론서 하나쯤은 꼭 보시길 추천드립니다

실상 유투브보고 따라하면서 운동하는게 쉽지않습니다.

저도 처음 운동시작 할 때는 스마트폰 자체가 활성화가 안됐을때라 

간고등어 코치의 헬스PT인가 뭐시기인가 책보고 했었는데 진짜 많이다쳤어요.

운동은 얼마나 빠르게 성장하냐가 목적이기보다는 얼마나 오랫동안 다치지않고 꾸준히하냐가 중요한거같아요.

그래서 PT 30회정도 경험하시면서 운동 습관이나 루틴, 자세 같은거 배우시고 꾸준히 이행하시는게 좋습니다. 

유의하실거는 요즘 트레이너들이 기본 지식도 없고, 그냥 마구잡이로 가르치는 사람들이 많은데

약력같은거 잘 확인하시고, 운동에 자신있는 트레이너들은 보통 인스타로 본인 PR을 열심히합니다.

그런거 잘체크하셔서 트레이너 선택하시면 좋아요.

그리고 최소한 생체2급 헬스 정도 자격증을 가지고 계신분에게 받으시는 걸 추천합니다. 

별거 아닌 자격증이라고 폄하하는 경우가 많은데, 전 마음가짐의 차이라고 생각해요.

트레이너라는 본인의 업에 대한 진지한 자세를 가지고 계신분들은 최소한의 생체 2급 정도는 따려고 노력합니다.