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7월 24일 밀기, 카프레이즈 6
황금마루 2 2023-07-24 18:31   조회 : 281

rest pause(휴식정지)
 
악력기 60kg 15+6+9=30분

유산소 50분

푸쉬업 중량 65kg 4 2 1 1 / 1분 50초 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 18초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 22초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 7초 세트간 휴식 20초 (중량 후 5세트는 맨몸6회 수행)

ab슬라이드 중량 33.5kg 4 / 0분 0초 세트간 휴식 5초'

*푸쉬업 2세트 1회 추가
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

고생하셨습니다.

슬라이드는 슬라이드로 지우셨군요.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
ㅋㅋ 해야 되는데 오늘도 농땡이 쳤습니다. 좀 무섭기도 하고요 ㅜ.ㅜ
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자몽스파클링 다른의견 0 추천 1

수고하셨습니다 ㅎㅎ 

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황금마루 다른의견 0 추천 0
수고하셨어요! 즐거운? 월요일입니다.
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

시티드카프레이즈는...

좀 부럽네요.

이게 가자미근에 가장 좋다고

들었는데..

전용 머신아니면 쉽지가 않거든요.

근데 있는데가 잘 없.. ㅠㅠ

레그프레스할때 끝점에서 살짝 더

밀어서 스탠딩카프레이즈 비슷하게

하고있는데.. 나날이 비복근만...

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황금마루 다른의견 0 추천 0
종아리 근육에 진심이시군요 ^^;
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