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230724 오늘의 운동 9
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1. 웨이트
가슴
웜업 - 친업 3세트
벤치프레스 5세트 50 60 60 65 50kg
인클라인 해머프레스 4세트 40 50 50 50
디클라인 해머프레스 4세트 50 50 50 50
덤벨플라이 4세트 8 8 12 12
레그레이즈 3세트
2. 수영
강습 50분 오리발
자5 자배5 자 대쉬 1x6 평1x3
접0.5x10 양손들고배킥+양손배1x5
잠0.5x4
총 1700m 즈음
하중
잠 설친거 치고, 가볍게 잘 마무리함! 중량 살짝 올릴까 하다 그냥 이번 여름까지는 중량 안하는걸로...
대한적십자 인명구조요원(라이프가드)교육 신청함. 생체만 마무리하려다 어쩌다보니 하는김에 추진력을 얻어 해보기로 ㅋㅋ;
8월달에 평일주말 쉴새없이 수영으로 달릴생각하니 벌써 살이 쪽빠지는 기분 -_-; 체력이 걱정이지만 너무 쫄지말고 화이팅!!
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자몽스파클링
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넵! 사실 예전부터 계속 하려고 했는데, 동기부여가 덜 됐는지 미루고 미루다 드디어 이번에 신청했네요 ㅋㅋ
열심히 한번 다녀올게요! 감사합니다 ㅎㅎ |
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오 에너지젤이요? 생각도 못하고 있었어요. 찾아보니 종류도 엄청 많네요 ㅋㅋ 한번 구매해서 섭취해봐야겠네요. 요즘 아르기닌 살짝 먹어봤는데 큰 효과는 안나긴하더군요. 감사합니다~! |
