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오늘의 운동 17
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1. 밀리터리 프레스 : 20(12), 40(12), 60(10), 65(5), 70(1)+60(6), 60(8), 40(12)
2. 시티드 덤벨 숄더 프레스 : 24(12, 12, 10)
3. 사레레 : 5(12), 7(12), 9(10), 11(8), 7(12)
4. 케이블 리어델토이드 : 10(12), 20(12), 30(12), 40(10), 20(20)
5. 덤벨 슈러그 : 20(20, 22, 24)
6. 얼터네이팅 덤벨 컬 : 8(20, 22, 24)
7. 얼터네이팅 해머 컬 : 12(20, 22, 24)
8. 리버스 리스트 컬 : 30(20, 22, 24)
9. 이지바 리스트 컬 : 15(15), 20(15), 30(10)
10. 하늘 자전거 : 500회, 러시안 트위스트 : 100회
11. 사이클 : 35분
마음은 늘 라잇웨잇인데 안 되네요.
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바이러스균
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20대 때는 진짜 버터플라이 100kg 12개를 했었고, 런닝도 체중 84kg로 2시간 뛰기도 하고, 무한뷔페를 3시간씩 먹어도 배가 안 불렀고, 40kg 짜리 쌀을 4포대씩 들었던 기억이 있네요. 그때 꾸준히 운동을 못해서 근육 다 빠져 지금은 멸치에 런닝도 10이상으로 30분 뛰면 토나올 거 같고 ㅋㅋㅋ |
바이러스균
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@자몽스파클링 2021년도 기준 세계인 1주일 평균 운동 시간은 6.1시간이고, 한국인은 4.5시간인데, 이것도 간단히 조사한 거라 너무 많게 나왔다고 생각합니다. 주변에 친구, 가족, 기타 등 운동하는 사람이 한 명도 없습니다. 운동을 알려준다고 해도 약속만 하고 포기하거나 며칠 배우다 관둬버립니다. 리서치 기관에서 전 세계 29개국 약 2만 명 넘는 사람에 대해서만 조사했기에 이 수치는 훨씬 더 적을 거 같네요. |
