포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

7월 25일 하체, 당기기 2
황금마루 1 2023-07-25 20:50   조회 : 389

rest pause(휴식정지)

 

악력기 60kg 7+8=15분
 
유산소 25분

스쿼트 중량 130kg 4 1 1 1 / 2분 0초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 4 4 2 2 / 2분 28초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 11kg 버티기 48 1:28 2:5 2:37 / 2분 34초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 11kg 버티기 35 1:9 1:39 2:9 / 2분 6초 세트간 휴식 20초
 
컨디션이 안 좋았나 봅니다. 스쿼트 런지 모두 시간이 늘어났습니다.
스쿼트는 못 일어나서 자세가 살짝 무너지고 오른쪽 무릎에 과부하가 걸린듯 했어요.
운동 끝나고 특별한 통증은 없었지만 우울하군요 ㅜ.ㅜ
1 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트2
뫼비우스 다른의견 0 추천 1

앗.. 그러고보니 어느샌가..

중량이 130k까지..

컨디션이 마냥 좋을수는 없는거라..

컨디션 않좋을때는 어쩔수 없죠.

그래도 해야되는양은 다하신듯한데..

그거면 됐죠.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
황금마루 다른의견 0 추천 0
닭가슴살 먹고 1시간 안 돼서 운동 했는데 그 때문인지도.. 중량 올리니까 부상 당할까봐 겁이 좀 납니다 ^^;
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.