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#124 야간조깅 과 질주 11
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3파워링크등록안내
조깅 30분 후
쿨다운 3분
5회
질주 100m
회복 30m
쿨다운 1km
계획은 이랬는데
질주와 회복이
짧아서 그런가 정신이 없...
다시 대책 마련 해봐야겠...
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제피로스m
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| 요런 인터벌은 근육 올라올까봐 무섭더라구요ㅠ이젠 ㅋㅋㅋ 햄스 올라올까봨ㅋㅋ 마지막1-2km 속도 올리다가도 햄스가 올라와서 ㅠㅠ 조심조심하세요!! 안전 제일!! |
호네키키
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정석근님 유툽 보고 따라한건데 확실히 할만은 하네요 ㅋㅋ
인터벌의 찍먹 버전인가 봅니다 ㅋㅋㅋ
근데 보통 마지막 질주 400미 정도 달려주고 끝내는데 |
최강귀염만두
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더운날씨에 인터벌하셨네요 100/30이면 300/100하고 비슷하겠어요
전 아직 질주때 자세가 잘 안잡히는지 어디 한군데가 통증올라오기도 하는지라 잘 안하려고하네요 질주도 올바른 자세로 달려야하는데 그게 참 어려운것같아요 그래서 가속주는 템포나 역치 지속주만 하고있네요 고생하셨습니다 |
호네키키
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정석근님 질주편을 보고 따라해보았는데 ㅋㅋㅋ
처음이라 막 셋팅도 이상하게 했고 정신이 없었습니다 ㅋㅋㅋㅋ 저의 최고속도로 달리긴했는데 ㅋㅋㅋ 궁금하기도하고 ㅋㅋㅋ
100/30 인거 보고 저도 300/100의 ㅋㅋㅋ 체험판인가 ㅋㅋ 싶었어요 더 라이트한 만큼 훈련 후에 계속 넣어주면
몇번 더 해보고 수정을 하던지 해봐야 할것 같은데 체험판이라도 ㅋㅋㅋ 하는 순간은 ㅋㅋㅋ헉헉 ㅋㅋㅋㅋ |
뫼비우스
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인터벌은 많이한다고해도.. 일주일에 한번정도만 하세요. 일반인은 인터벌후 일주일은 같은 강도를 안주는게 좋아요. 제가 인터벌하다가 종아리 찢어지고 수술했다가 근육짧아져서 아직까지 무릎 슬개건염으로 고생하고있어요. 그때보다 러닝화가 개선된게 커서.. 덜 다칠수 있다지만.. 인터벌 훈련은 왠만하면 코치님 두시고 하시는게 좋아요. 운동중에는 흥분상태라 자기몸 체크가 객관적으로는 안되요. 솔찍히 위험합니다. |
호네키키
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염려해 주셔서 감사합니다 ㅋㅋㅋ 그냥 100/30 일뿐인데여 ㅋㅋㅋ
제가 근데 ㅋㅋ 찢어먹을수 있을때까지 못 달리는것 같아여 ㅋㅋㅋ 전력질주인데 질주인것 같아요 .....
조깅 적게 하고 해보는것도 느낌이 좋았습니다 ㅋㅋ
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쭈웁
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요즘 트랙에 인터벌 연습하시는 분들이 많더라구요 전 해야되는데 피맛 보기 싫어서..ㅋ 어제도 뛰는데 널부러져 있는 분을 봐서;; 저는 빌드업으로 가겠습니다 수고하셨습니다^^ |
