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일반식으로 식사해도 5
증거있냐 2023-08-08 00:08   조회 : 574

근력 운동 했다면 일반식으로 먹어도 닭가슴살은 별개로 먹는게 도움되나요??

아니면 처음부터 닭가슴살 위주의 식사로 해야 하는건가요?

 

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훈수충 다른의견 0 추천 0

도움됩니다~  일반식 드실때 탄수화물만 반이상 줄이세요

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증거있냐 다른의견 0 추천 0
평소에 닭가슴살 샐러드로 한끼 하거나 아니면 아예 일반식으로 먹거나 하는데 일반식으로 먹을땐 밥은 반공기만 먹습니다. 물론 일반식 먹는날엔 닭가슴살은 안먹구요
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멍멍멍멍멍 다른의견 0 추천 0

하루 필요한 단백질량 채우는 개념으론 좋운거 같아요

전 평생 식단할 자신 없어서 일반식에 단백질 더 먹는 식으로 식단하고있어요

헬린이시면 장기레이스 생각하시고 접근하는게 좋지 않을까요? 처음부터 빡시게하다 쉽게 포기할수있어서요

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증거있냐 다른의견 0 추천 0
네 단백질은 별개로 먹어야 겠네요 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
일반식에 단백질이 있는지부터..

대충 고기 100g이면 단백질 20g

정도 된다고 생각하시면 되요.

하루 드실 양을 먼저 정하시고..

한끼에 2~30g정도로 해서 나눠서

드심됩니다.

보통은 체중kg당 1~2g정도 드셔라고

하는데.. 일반인은 운동하신다고 해도

1.5g정도 드셔도 충분한거같더라구요.

그리고 운동후 적당량 이상의 탄수는

꼭챙기세요. 아니면 단백질 드셔도 

탄수로 쓰입니다.

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