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보충제 질문 4
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제가 지금 먹고 있는게
크레아틴
베타알라닌
아르기닌
오르니틴
Bcaa
비트뿌리가루
단백질보충제
이렇게 먹고 있는데 너무 많이 먹는건가요?
아니면 추천해주실만한 제품이 있을까요?
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쿄큐크
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프로틴 크레아틴 2가지만 먹어도 충분합니다. 나머진 다 돈잔치인듯. 이거 저거 다 먹어봐도 좋은거 모르겠어요. 연구에서 유의미한 이로움이 밝혀진것들도 없고 제조사 총판 마케터 돈잔치들인듯요. 전 먹을때보다 3개월이상 복용하다 끊었을때 반작용이 오는지로 효능이 있나보는데 그때 크게 왔던건 크레아틴 딱 하나였음요. 그 이후 어떤 보충제도 안삽니다. 유튜버 돈주는꼴이더라고요. 지금 적어노으신거 다 3개월이상 복용 해보고 지금은 일반식 크레아틴 웨이프로틴만 먹습니다. |
뫼비우스
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효과는
카페인.. 단백질보충제.. 크레아틴 순으로 좋았던것 같네요. 베타알라닌은 장거리.. 혹은 근지구력 훈련을 하시는게 아니면 효과보기 힘드실수 있구요. 아르기닌 오르니틴 쪽은 흡수율 이슈가 항시 있긴하죠. BCAA도 한 50분 연속으로 운동할때쯤 미미한 효과있는듯했습니다. |
