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230808 오늘의 운동 2
메모와수첩 2 2023-08-08 22:16   조회 : 233

1. 웨이트

하체

웜업 - 푸시업 2세트 / 친업 2세트

레그프레스 5세트

레가 컬 4세트

레그 익스텐션 4세트 

스미스 카프레이즈 4세트 

힙어덕션 3세트 

힙어브덕션 3세트 

크런치 3세트 

 

2.수영

자수 30분

몸풀기 / 횡영+로터리킥 살짝 연습

 

중중

온몸이 엉망이라(손바닥,팔,어깨,발바닥) 가능한 살살하려고 했으나 조금 오바한듯. 세트수&운동량을 아예 줄여야되는데 왜 쉽지가 않은지..

주말에 랖가교육받고 2kg빠졌는데, 하루만에 원상복구됨 ㅋㅋㅋ

평일은 풀타임수업으로 고등학생 다시 체험중 ㅠㅠ 다음주까지만이라도 컨디션조절 극도로 신경 잘 써야할듯!!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

체중은 짠 음식 들어가면 바로 복구 ㅠ 고생하셨습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

너무 빠질까봐 걱정이었는데, 기우였습니다 ㅎㅎ 감사합니다 :)

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