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스쿼트 대신 레그프레스 괜찮은가요 7
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닥치고 스쿼트란말 잘 알지만 허리가 원래 좀 안좋거나 하는 사람들은 기피하기도 하는데요..
혹시 레그프레스는 스쿼트만큼의 근비대를 갖기가 모자른 운동인가요?
그러니깐 스쿼트는 안하고 레그프레스로 대체하는 사람들도 꽤 있는지 궁금합니다...
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타이밍의귀재
바이러스균
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스쿼트 위주로 하는 사람들은 스쿼트 중량이 오르는데, 파워 레그 프레스를 위주로 하던 사람이 스쿼트를 다시 하면 기존에 했던 중량의 근처도 가기 힘들 정도로 서로는 다른 운동입니다.
중량 스쿼트는 어디 하나 힘 안 들어가는 곳이 없는 전신 운동이고, 파워 레그 프레스는 발 위치별로 자극되는 부위가 다른 운동이라 다양한 위치에 발을 옮겨 가며 중량 스쿼트의 2배 이상 무게로 운동하셔야 좋습니다.
무릎, 허리 등 부상이 있거나 부상에 대한 염려가 있으면 파워 레그 프레스 좋은 선택입니다. |
1000lb
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레그프레스도 자극 잘 옵니다 다만 유연성이 떨어지면 허리 부상이 올 수 있으니 조심하세요. 깊게 안내려가면 중량은 올라가도 자극도 안오고 힘만 들거든요.. 근데 깊게 내려가는데 유연성이 안따라주면 허리 다칠 수 있어요 |
