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탄수 안먹고 헬스하면 헛짓인가요? 5
울리치 2023-08-11 12:31   조회 : 956

쌀을 별로 안좋아해서

(면이나 빵은 좋아함 자주 먹을 일이 없어서 그렇지)
한끼에 반공기도 안먹고
반찬만 남들만큼 먹는데

이런 상태로 운동하면 근육 잘 안생기나요

단백질은 매끼니 먹고 운동 후 보충제도 먹어서
몸무게*1.5g 이상으로 충분히 섭취합니다

군것질은 평소에 안하는디
주 1~2회 음주할 땐 아무거나 다 먹어요

운동은 주 4회정도
근력 3-40분, 유산소 4-50분에
마사지나 스트레칭해서 2시간 채우는 편이에요

바나나 옥수수 감자 이런걸로
탄수화물을 일부러라도 섭취해야할까요?
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가수르 다른의견 0 추천 0

탄단지 골고루 잘먹어줘여해요.

 

그리고 근력운동 30 40분 정도로는 근육이 생각만큼 안생길거에요. 운동 구력이 엄청나서 30 40분으로도 다 털어낼 정도의 고수가 아니라면 운동 시간이 부족할겁니다

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울리치 다른의견 0 추천 0
탄수도 먹어야겠네요..
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1000lb 다른의견 0 추천 0

저도 밥 싫어하지만 잡곡밥 챙겨먹으려고 해요..

요샌 그마저도 잘 안챙겨먹어서 큰일입니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

전 밥을 잘 안먹다보니..

탄수챙기기가 은근히 어렵더군요.

그래도 탄수는 50%는 채워줘야..

몸이 잘돌아가더라구요.

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

벌크업 중이라 한끼에 잡곡밥 300g씩 먹는데 죽을맛입니다 ㅠㅠ 저도 탄수화물이 싫습니다..

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