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8월 11일 하체, 당기기
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rest pause(휴식정지)
악력기 60kg 11+10=21분
유산소 30분
스쿼트 중량 130kg 4 1 1 1 / 1분 59초 세트간 휴식 20초
런지 중량 130kg 4 4 2 2 / 2분 23초 세트간 휴식 20초
친업 중량 11kg 버티기 50 1:32 2:8 2:41 / 2분 38초 세트간 휴식 20초
풀업 중량 11kg 버티기 37 1:14 1:43 2:12 / 2분 9초 세트간 휴식 20초
스쿼트 런지 끝내고 1분30초 휴식 후 스쿼트1회 런지2회 추가로 해봤습니다. 스쿼트 못 일어날 뻔!
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