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오늘의 운동 9
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웜업 : 패러럴그립 풀업 10회
1. 플랫 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(2), 80(10)
2. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 20(12), 26(12), 30(3×12)
3. 딥스 : 12, 14, 16 이제 어깨 안 틀어짐.
4. 팩덱플라이 : 50(12), 60(12), 70(8)
5. 트레드밀 : 50분(걷기 3분 후 43분 런닝 후 4분 걷기) 유산소 체력이 저질이라 천천히 조깅 했습니다.
중학교 2학년 애가 계속 삼촌하면서 말 걸어가지고 팔 운동 포기 ㅋㅋㅋ
억지로 당기는 턱걸이는 5개 정도를 하는데 풀업은 반도 못 올림 ㅋㅋㅋ
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황금마루
바이러스균
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| 2분할은 일주일에 3일을 쉬는 게 월드룰인데, 2분할을 일주일에 세번 돌리는 분들은 하루라도 쉬시는 게 좋아요. 저는 휴무인 일요일을 쉬니 2주에 한 번이나 국가 공휴일에 쉬네요 ㅎㅅㅎ |
바이러스균
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저는 술도 안 먹고 흡연도 안 하고 놀러가는 것도 재미없고 그저 컴퓨터 켜놓고 멍때리는 게 쉬는 거라 오픈하는 일요일에도 헬스장 나갑니다 ㅎㅎㅎ 안 여는 날이면 동네 뒷산이라도 등산을 가네요. 안 더우면 트랙에서 조깅이라도 하겠지만 아직도 더워서 무리네요. |
