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헬스나 홈트 하시는 고수분 허벅지 운동 질문 드려요. 13
lordfield 2023-08-15 19:20   조회 : 886
ddww.png (53.5 KB)

 


 

20230815192148_9oYj7SjzBP.png

 

 

이 기구 이름은 모르겠습니다.

 

허벅지 뒷부분 운동하는걸로 아는데요

 

헬스장 안가고 집에서 저 기구 없이 운동 하는 방법 있을까요?   아니면  크기 작은 기구 판매하는게 있을까요?

 

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우다닥♡ 다른의견 0 추천 0

레그컬이네요

노르딕컬 하시면 될 것 같아요

 

https://youtube.com/shorts/Sa7hgwBK...

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lordfield 다른의견 0 추천 0
감사합니다. 엎드려서 그냥 다리 드는 그렇게 되는거는 없을까요? 위에 영상은 어려워보여서요 
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검색되는아이디가없습니다 다른의견 0 추천 1

햄스트링 운동인데

홈트로 키우시려면 노르딕컬 이외에는 없구여.

있다해도 비추합니다 괜히 헬스장있는게아니져

뭐 이거저거 따질거면 그냥 경사로 전력질주 추천합니다

 

첨에 허접할때는 다리 드는거도 힘들어서 대퇴사두나 종아리쪽이 먼저 지치는데 근육밸런스가 잡히면 햄스트링으로 몸을 차올리게됩니다.

 

이거도 어느정도되면 구간반복뛰기같은 가속감속훈련을 하면 하체운동끝임

 

축구선수들이 햄스트링이 두꺼운게 이런식으로 짧은 스프린트를 반복해서 그런거임

 

뭐 요즘에는 뭐든 다 헬스로 근육부터 만들어서 관절부담을 줄이는게 요즘 스포츠사이언스임.

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

동영상 봤는데 저는 하다가 이빨나가겠어요ㄱ

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검은앙리 다른의견 1 추천 0
스쿼트?
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lordfield 다른의견 0 추천 0
엎드려서 하고 싶어서요.
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온리보드 다른의견 0 추천 0
이것저것 다 따지면 못할듯하네요... 운동하면서 이것저것 다 재면..... 못합니다....
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lordfield 다른의견 0 추천 0
이것저것 따졌다고 말씀하시는거보니 위 사진처럼 엎드려서하는 운동방법은 헬스장 기구 없으면 못하는걸로 알겠습니다 ^^ 감사합니다
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타이밍의귀재 다른의견 0 추천 0
덤벨 레그컬이라고 유튜브 쳐보시면 자세 나옵니다. 덤벨만 있으면 집에서도 할수는 있어여
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lordfield 다른의견 0 추천 0
감사합니다 덤벨은 있는데 검색해봐야겠네요~!
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