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8월 15일 하체, 당기기
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rest pause(휴식정지)
악력기 60kg 11+9=20분
유산소 30분
스쿼트 중량 130kg 4 1 1 1 / 1분 59초 세트간 휴식 20초
런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 38초 세트간 휴식 20초
친업 중량 11kg 버티기 51 1:33 2:9 2:42 / 2분 39초 세트간 휴식 20초
풀업 중량 11kg 버티기 38 1:15 1:44 2:13 / 2분 10초 세트간 휴식 20초
*런지 1세트 2회 추가
런지 1세트 4회 후 체력이 많이 남은 느낌에 2회 추가했습니다. 덕분에 2세트 부터 숨차서 혼났습니다.
금요일 늘린 횟수 채울 수 있을지 미지수...
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