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#129 모닝 100분주 12
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오후 출근이라 크루방에 이야기 했더니
함께 뛰실분이 있어 그분과 맞춰 뛰니
천천히 코호흡 조깅이 가능하게
잘 뛰었습니다 ㅋㅋㅋ
수다를 좀 하며 가다보니
심박이 묵언으로 할때보단 높았지만
저강도 유산소의 지루함은 덜었습니다
천천히 뛰니 거리는 짧았지만
100분주를 달성하게 되어
이번주 숙제를 얼떨결에 하게
되었습니다 ^^
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12
호네키키
쭈웁
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혹시 제가 보는..너튜브 보시나요?ㅋ 저도 페이스 욕심 버리고 비강호흡하면서 편하게 뛰려고 하거든요 요새 10k 빨리 뛰면 뭐하나~ 이런생각으로 피치주법 연마하고 있습니다^^; |
뫼비우스
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같이뛰는건 참 좋죠.
100분주에 평소 속도 생각하면 지방 꽤나 태우셨겠네요. 전 내일 오전에 볼일보고 운동갈수 있을듯한데 시간이 얼마나 주어질지 모르겠네요. 수고하셨어요.^^ |
뫼비우스
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@호네키키 비율의 문제이긴한데.. 일반적으로 걔념잡으실때 운동할땐 탄수가 타고 일반대사.. 위나 심장 간이 소모할때 지방이 탄다고 생각해놓으시면 편해요.
지방이 대사속도가 느려서 급격한 에너지 소모에는 탄수를.. 에너지 소모가 완만할수록 지방을 더 쓰거든요. 비율적으로는 느릴수록 지방 대사율은 올라가요. 그래서 운동으로 살빼기가 어렵죠.
여기에도 치팅이 있는데.. 몸속 글리코겐을 고갈에 가깝게 끌어쓰면.. 몸은 의도적으로 봉크를 일으키는데.. 봉크 10~20분전에 에너지젤 같은 과당을 적정량 섭취하면 몸에서 지방 대사율을 올려서 버티려고 하거든요. 요걸 이용하면 지방을 급격히 태울수 있죠.
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호네키키
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@뫼비우스 봉크 10-20분전을 알수가 있ㅇ어요?????? 천천히 뛰면은 그럼 지방!!!
칼로리 소모는 더 적던데요 그거랑 관계 없는가봐여?!? |
