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오늘의 운동 10
바이러스균 1 2023-08-16 20:26   조회 : 241

1. 레그 컬 : 40(10), 50(12), 60(12), 70(7)

2. 프론트 스쿼트 : 20(20), 40(12), 60(12), 80(12), 100(12), 120(6), 130(3), 100(12)

3. 원 레그 익스텐션 : 25(12), 30(12), 35(12)

4. 레그 익스텐션 : 70(3×12)

5. 파워 레그 프레스 : 230(10), 270(10), 300(10), 340(3×10)

6. 스플릿 스쿼트 : 12, 15(12), 18(10), 20(10)

6. 아웃 타이 : 40(12), 50(12), 60(12)

7. 이너 타이 : 50(60)

8. 카프 레이즈 : 70(4×12)

9. 복근 : 20분 후 시르사아사나 5분+러시안 트위스트 100회+스트레칭 10분

10. 사이클 : 최대로 25분

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종드1 다른의견 0 추천 0
전 오늘 하체할라다가 허리가 안좋아서.. 어깨로 전향했읍니다 ㅋㅋ 
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

어제 고생을 심히 하셔서 ㅡㅡ

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1000lb 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다!

힙쓰러스트는 안하시나요 ㅋㅋ 파워궁디!!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

그걸 할 수 있는 아싸는 못 되네요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
헉...원레그 익스텐션이 제 양다리 익스텐션 중량이시네요 ㅋㅋ 수고하셨습니다!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

감사합니다. 원 레그는 진짜 사람 없어서 했네요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

원레그 익스텐션이 양쪽다리 똑같이

발달시키기 좋다고는 하더라구요.

좋은건 아는데 항상 시간부족에 시달려서

못하고 있긴하네요.

내일 운동해야되는데 볼일이 생겨서..

여유가 몇시간이 주어질지 모르겠네요.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저도 왼쪽이 안 갈라져서 한 번씩 하네요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

레그프레 원판끼는것도 일이죠 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

원판 찾으러 몇 번 왔다갔다하다가 귀찮아서 그냥 빨리 끝내고 다른 거 했네요.

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