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230816 오늘의 운동 4
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1. 웨이트
상체
친업 3세트 10 7 6회
벤치프레스 4세트 50 60 60 60kg
롱풀머신 3세트 40 32 40
밀리터리프레스 4세트 20 30 30 30
덤벨플라이 4세트 8 8 10 10
레그레이즈 3세트
바벨 컬 3세트 / 트라이셉스 익스텐션 3세트 15
2. 수영
강습 40분
자수 30분 - 배영킥 자세보강, 횡영조금
중중
어제 광복절이라 센터휴무 생각을 못해서 오늘 운동 수행!
혹시나해서 포도당 캔디 사서 2알 먹어봤는데, 별 효과는 없는듯? 그냥저냥 무난하게 마침.
웨이트는 주2회라도 꾸준히 유지하는게 유효한듯. 수영도 방향이 살짝씩 보이는 것 같고... 행복 운동!ㅎㅎ
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뫼비우스
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와.. 수영을 한시간 넘게..
물속에 들어가있는것만으로도 에너지 소비가 크더라구요. 애들이랑 풀장에서 노는데.. 1시간씩 세번 놀아줬다가 저녁에 간단히 한잔하는데 핑 돌더라구요. ㅎ... |
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네! ㅎㅎ 수영이 칼로리소비가 꽤 됩니다. 요즘 주말교육있어서 주말에 5~6시간씩 수영하는데, 죽을 것 같아요 ㅋㅋㅋ ㅠ그래도 체중만 안줄면 할만하겠는데, 그게 살짝 고민이네요 ㅎㅎ 덕분에 요즘 식단 신경덜쓰고 대충 먹고 있긴 하지만요 ^^; |
