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어제의 러닝(폭주기관차 놀이) 5
쭈웁 3 2023-08-17 11:51   조회 : 437
Screenshot_20230817_114405.jpg (71.3 KB)Screenshot_20230817-114416_Connect.jpg (96.6 KB) More files(1)...

케이던스 올릴 목적으로 530~540으로 190케이던스로 맞춰서 뛰어봤습니다.

케이던스 때문에 팔치기에 신경 써서 그런지 어깨가 결리네요;;

190정도 케이던스 맞춰서 뛰다가 8k정도에서는 힘들어서 1k 다운하고 마지막 1k는 질주했습니다

근데 예전에는 기울기에 신경 안썼는데 질주시 기울기 좀 하니 페이스는 빠른데 뭔가 편하더군요 

발굴림도 그렇고 다리에 오는 충격도 덜하구요

시원해지면 빡런해볼껀데 그전에 질주시 기울기에 대해 알아볼까합니다

 

20230817115050_BgFt2cY0g4.jpg

 

 

20230817115052_Y1YkvjsiZO.jpg

 

 

20230817115054_a2g2RBQm4E.jpg

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
530정도에는..190넘기기가 쉽지 않던데..!  저는 트밀에서 500밑으로 달릴때나 190 나오긴하더라구요 등/어깨가 털리는느낌!  오전에 데드리프트랑 인버티드로우도 하고 왔으니..  오늘밤에 5k템포 팔치기 저도 190찍어보고 오겠습니다 !
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쭈웁 다른의견 0 추천 0

케이던스 올려서하니까 발굴림이 많아서 그런지 허벅지나 이런곳이 뜨거워지더라구요

근데 달리고 나니까 평상시 10k 뛰고 난 뒤 다리에 뻐근함은 없더라구요

좀 신기했습니다

계속 한번 해보고 결과 보고 해드리겠습니다^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
팔꿈치에만 신경쓰는게 어렵죠 저도 아직 빡런할때는 신경쓰는게 어려워요

질주할때도 자세를 잘 잡아줘야 부하가 덜 걸릴테니 자세가 참 중요한것같아요

저는 질주보다는 지속주로 페이스를 서서히 올려보려고 시도중이지만 아직 6개월간 10초정도 올린상태라 느린것같긴해요 고생하셨습니다

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

정석근님 너튜브보니까 팔치기가 중요하더라구요 

팔치기 속도가 자동차 기어처럼 써야되는 느낌이라...그래도 연습하면 팔치기로 속도 조절 할 수있다고 하니 연습해보려구요

질주는 확실히 자세가 좋으면 덜 힘든게 느껴지더라구요

근데 힘들어지니 자세도 흐트러지면서 힘들어지구요

계속 해보겠습니다^^

감사합니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
케이던스는 180이 이상적이다라는

말이 있긴한데,

사람마다 각기 페이스가 다르듯..

케이던스도 각자 자기에 맞게 가져

가는게 베스트더라구요.

전 보폭을 늘리려고 생ㅈ.. 하는중이라

170~190을 왔다갔다합니다..

근데 보폭이 125~130 수준에서 한참을

안늘고 있네요.

여기까진가 싶기도하고..

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